路和堂科普--春季养生正当时，遵循古法焕活力

    春季，乃大自然阳气蓬勃生发之季，亦是我们调养身体、重焕元气的黄金时段。《黄帝内经》云：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”此时，顺应天时做好养生，对全年健康意义重大。

    起居上，应顺应春气早睡早起。《黄帝内经》提到“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”。每晚尽量11点前入睡，防熬夜伤肝。晨起后，不妨做5分钟太极拳或八段锦等伸展运动，疏通经络；睡前用温水加艾草或生姜泡脚15分钟，助眠驱寒。

    饮食需注重调养，秉持少酸多甘原则。春季肝气旺，易克脾胃，饮食宜清淡。唐代孙思邈在《千金要方》中说“春七十二日，省酸增甘，以养脾气”。多吃红枣、山药等甘味食物健脾养胃，饮用玫瑰花茶等花茶疏肝解郁，少吃油腻辛辣之物，减轻肝脏负担。

    情志调养不容忽视，要保持心情愉悦。春季肝气升发，情绪易波动，《养生论》指出“春气通于肝，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁” 。每日抽出10分钟静坐冥想，多与亲友交流、参与户外活动，听古琴曲《流水》等舒缓音乐，平复情绪。保暖方面，牢记“春捂”。春季气温多变，早晚温差大，过早减衣易受寒。《老老恒言》有“春捂秋冻，不生杂病”之说。外出备薄外套，睡觉时盖好被子，可用热水袋暖腰腹，促进血液循环。

    运动养生讲究适度。《遵生八笺》提到“春阳初升，运动宜缓，不可过劳”。每日散步30分钟，或练习太极拳、瑜伽，调节身心、增强免疫力，体质弱的人尤要避免剧烈运动。艾灸也是春季养生佳法，可升发阳气、驱散寒湿。《本草纲目》载“艾叶能灸百病” 。每周艾灸关元穴、足三里穴1 - 2次，每次15 - 20分钟，艾灸后注意保暖防风。

    春季养生关键在于顺应自然、调养身心。从古代养生智慧中汲取营养，融入现代生活，我们便能在这个生机勃勃的季节焕发活力，拥抱健康生活。

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